Sehvermögen Wieder gesündere Augen trotz Computerarbeit

Brennende, müde oder trockene Augen, verschwommenes Sehen, Doppelbilder oder Buchstaben fließen ineinander, Kopfschmerzen – das sind typische Erschöpfungssymptome bei Menschen, die viel am Computer arbeiten. Denn die Arbeit am Computer zwingt die Augen, den Blick auf einen engen Bereich zu fokussieren. Diese Einengung führt zu einer Verkrampfung der Augenmuskeln, auch als Akkomodations-Krampf bezeichnet. 

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Augen mehrere Stunden Zeit benötigen, um sich von dieser Anstrengung zu erholen. Doch Computer-Anwender sollten beachten: Auf Dauer kann die wiederholte Muskelverkrampfung zu einer Kurzsichtigkeit führen, in schlimmeren Fällen sogar zu degenerativen Erscheinungen der Netzhaut beitragen.

Wer bereits die oben erwähnten Symptome erlebt hat, sollte schnellstens Dinge unternehmen, um seine Augen zu entlasten und ihnen etwas Gutes zu tun.

Folgender 4-Punkte-Plan hat sich bewährt:

1. Eliminieren Sie belastende Faktoren

• Halten Sie einen größtmöglichen Abstand zum Bildschirm. Der ideale Abstand entspricht Ihrer Armeslänge.
• Stellen Sie Ihren PC-Bildschirm in einer Höhe von 20 bis 50 cm unter der horizontalen Blicklinie auf. Diese Umstellung kann bereits Kopfschmerzen und Spannungen der Augenmuskeln bei der PC-Arbeit mindern.
• Achten Sie auf eine optimale Bürobeleuchtung. Ideal ist eine Mischung aus verschiedenen Leuchtmitteln wie konventionelle Glühlampen (reich an Rot und Orange), Halogenlicht (helles Weiß) und Leuchtstoffröhren (hoher Blau/Grün-Anteil).
• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Bildschirm nicht andere Lichtquellen reflektiert. Ein blendfreier Bildschirm oder ein vorgesetzter Blendschutzfilter hilft hier weiter.
• Verzichten Sie bei der Arbeit auf Kontaktlinsen, da diese die Sauerstoffversorgung des Auges beeinträchtigen.

2. Entspannen Sie Ihre Augen

• Schauen Sie bei der Arbeit des Öfteren in die Ferne, um die Augen zu entspannen.
• Blinzeln Sie häufiger, wenn Sie spüren, dass die Augen trocken werden.
• Decken Sie zwischendurch Ihre Augen ab (Palmieren). Dazu reiben Sie Ihre Hände warm und legen diese anschließend sanft, ohne Druck auf Ihre geschlossenen Augen. Betrachten Sie mit geschlossenen Augen die Dunkelheit. Visualisieren Sie tiefes Schwarz. Je mehr sich Ihre Augen entspannen, desto dunkler wird das innere Bild. Palmieren Sie wenigstens eine Minute. Palmieren Sie jedoch im Laufe des Tages mehrfach, bevor Ihre Augen ermüden.

3. Trainieren Sie täglich Ihre Augen

Nehmen Sie dazu Ihre Kontaktlinsen heraus oder setzen Sie Ihre Brille ab. Üben Sie mit geöffneten Augen, und halten Sie bei allen Übungen den Kopf bitte unbewegt. Zum Palmieren schließen Sie bitte die Augen.

• Setzen Sie sich bequem hin. Bewegen Sie die Augen fünfmal auf und ab.
• Palmieren Sie eine Minute, und visualisieren Sie dabei ein tiefes Schwarz.
• Nehmen Sie die Hände herunter, öffnen Sie die Augen und bewegen Sie die Augen fünfmal langsam nach rechts und links.
• Palmieren Sie wieder eine Minute.
• Bewegen Sie anschließend die Augen fünfmal in einer der diagonalen Richtungen.
• Palmieren Sie eine Minute.
• Bewegen Sie die Augen fünfmal in der anderen diagonalen Richtung.
• Palmieren Sie eine Minute.
• Rollen Sie jetzt die Augen fünfmal im Uhrzeigersinn.
• Palmieren Sie wieder eine Minute.
• Kreisen Sie die Augen fünfmal entgegen dem Uhrzeigersinn.
• Palmieren Sie wieder eine Minute.

4. Bewährte Naturheilpräparate zur Linderung

Sind Ihre Augen stark belastet, können Sie verschiedene bewährte Naturheilpräparate zur Linderung probieren.

• Regenaplex 78 c/I, ein- bis zweimal täglich 5 – 8 Tropfen beruhigt überlastete Augen.
• Sind die Augen trocken, tropfen Sie zwischendurch einige wenige Tropfen isotonische Kochsalzlösung in die Augen. Abends können Sie zusätzlich Augenbäder in isotonischer Kochsalzlösung machen. Dies empfindet das Auge als äußerst angenehm.
• Zusätzlich können Sie dreimal täglich drei Tabletten Biochemie Nr. 8, natrium chloratum D 6 und dreimal täglich eine Tablette Biochemie Nr. 21, zincum chloratum D 6 einnehmen.
• Schmerzen die Augen nach längerer Arbeit am Computer probieren Sie zusätzlich Biochemie Nr. 3, ferrum phosphoricum D 12, dreimal täglich drei Tabletten ein.

Beachten Sie: Es kann einige Zeit dauern, bis diese Präparate wirken. Denken Sie daran, unbedingt die belastenden Faktoren zu eliminieren, da die Präparate und das Augentraining alleine zwar wirken, die Wirksamkeit jedoch durch die falsche Arbeits- oder Lebensweise deutlich herabgesetzt werden kann.

Sollten Sie bereits seit Längerem die oben genannten Symptome haben, suchen Sie bitte einen Augenarzt auf, damit dieser feststellen kann, ob eventuell andere Ursachen vorliegen können. Eine naturheilkundliche Therapie kann begleitend zum Erfolg führen, Ihre Sehkraft zu erhalten.