Despeghel, Michael; Nickel, UweBe fit! Das Gesundheitscoaching

Ein Ratgeber für ein besseres Leben durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung, der vor allem durch die vielen praktischen Tipps besticht, die zeigen, wie ein gut strukturiertes Programm sich auch in den hektischen Alltag einbauen lässt.

Göttingen: Business Village, 2009, 170 Seiten
ISBN-10: 3938358912
ISBN-13: 9783938358917
Rezensiert von: Redaktion business-wissen.de

 mit 5 von 5 Punkten bewertet

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Schlagworte: Gesundheit, Gesundheitsmanagement, Prävention, Selbstmotivation, Stress

Gesundheit und Wellness sind Megatrends der Moderne. Sie prägen unser Leben. Dennoch gehen viele Menschen auch fahrlässig mit ihrem Körper um. Kaum Bewegung, falsche Ernährung und Stress. Sichtbare Zeichen ist das Übergewicht, das viele mit sich tragen. Um dem entgegenzuwirken, würde etwas mehr Sport und gesunde Ernährung schon sehr viel helfen. Wäre da nicht der innere Schweinehund, der dagegen ankämpft.

Die beiden Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperten Michael Despeghel und Uwe Nickel stellen in diesem Buch ein einfaches Programm vor, mit dem sich dieser innere Schweinehund leicht überwinden lassen soll. Um dem Leser eine echte Hilfe an die Hand zu geben, nennen sie es ein Coachingprogramm. Ihr Ziel: Das Programm soll sich leicht auch in einen hektischen Alltag integrieren lassen. Um die eigene Fitness zu testen und sein körperliches Leistungsvermögen und Wohlbefinden einzuschätzen, gibt es in diesem Buch einen schriftlichen Fitness-Test.

Was sind die Kernpunkte?

• Richtig essen: Die Autoren erklären, welche Funktion die unterschiedlichen Nahrungsmittel haben und zu welchen Tageszeiten, welche Art von Lebensmitteln sinnvoll ist. Sie geben eine ausführliche und hilfreiche Liste, was in den Kühlschrank und in die Vorratskammer gehört.
• Viel Bewegen: Man muss nicht jeden Tag eine Stude joggen; es lassen sich vielfältige Bewegungsformen in den Alltag integrieren. Treppen steigen, Dehnung, Muskelanspannung, Spaziergang nach dem Mittagessen und wenn möglich mit dem Rad zur Arbeit. Auch hier geben Despeghel und Nickel eine Fülle von einfachen und sehr konkreten Tipps.
• Ein klares Programm, zum Beispiel 4 Tage Aktivität, 3 Tage Entspannung, Spaß an einem eigenen Plan, der zur Motivation passt. Mit den praktischen Ratschlägen der Autoren sollte es etwas einfacher sein, den inneren Schweinehund zu besiegen.

Besonders betroffen sind der Schichtarbeiter, der Angestellte, der Außendienstmitarbeiter, der Vielflieger und der Selbstständige. Die Gefahr, dick zu werden, ist für sie besonders groß. Was die Folgen sind, erläutern die Autoren. Sie klären auf über die wichtigsten Wirkungszusammenhänge zwischen Fett und Hormonproduktion. Wahrscheinlich gehört es zum Programm, dass die Autoren dabei etwas dramatisieren und die Folgen in schrecklichen Worten schildern. Schließlich wollen sie den Leser motivieren, mit seinem Fitness-Programm zu starten.

Hier findet er sein Programm dafür; eine Fülle von praktischen Tipps und Hinweisen, wie sich das „gesunde Leben“ in den Arbeitsalltag integrieren lässt. Doch über einen Mangel kann dieses Buch auch nicht hinweghelfen: Jeder muss selbst wollen und aktiv werden.