Despeghel, MichaelLust auf Leistung Das Trainingsbuch für den Job

Der Autor beschreibt Schritt für Schritt, wie der Leser mehr geistige und körperliche Fitness erwirbt. Entscheidend sind Bewegung, Ernährung und Entspannung.

2005, Planegg: Haufe Verlag, 235 Seiten
ISBN-10: 344806792X
ISBN-13: 9783448067927
Rezensiert von: Redaktion business-wissen.de

 mit 5 von 5 Punkten bewertet

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Schlagwort: Selbstmanagement

Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper! Das wussten schon unsere Vorfahren in der Antike. Doch scheint sich dieses Verhältnis beim Büro-Menschen von heute aufgelöst zu haben. Je mehr geistige Aufgaben er zu bewältigen hat, desto nachlässiger geht er mit seinem Körper um. Dabei gilt nach wie vor, dass geistige Fitness und Leistungsfähigkeit auch auf körperlicher Fitness und Leistungsfähigkeit beruht.

Der Sportwissenschaftler Michael Despeghel stellt in diesem Buch sein Fitness-Programm vor. Es geht um

• Bewegung,
• gezielte Ernährung und
• Entspannung.

Seine Ratschläge hat er in ein 7-Wochen-Programm umgesetzt, das die Leistungsmotivation verbessern, zu einem gesünderen Leben und mehr beruflichem und privatem Erfolg führen soll.

Dem entsprechend befasst sich das erste Kapitel mit den körperlichen Voraussetzungen. Hier erläutert der Autor, warum Bewegung wichtig ist und was sie in unserem Körper bewirkt. Dabei spielen vor allem die Hormone eine Rolle, die durch Bewegung freigesetzt werden. Um seine Fitness zu verbessern, sollte das Ausdauer- und das Krafttraining durchgeführt werden. Dafür gibt Despeghel sehr konkrete Tipps, beschreibt einzelne Übungen und einen Maßnahmenplan.

Im zweiten Kapitel geht es um Ernährung. Auch sie wirkt direkt auf das körperliche und geistige Wohlbefinden. Despeghel erläutert die Wirkungsweise von Kohlehydraten, Fett und Einweiß sowie der wichtigen Vitamine und anderer Stoffe wie Kalzium, Magnesium etc. Daraus leitet er ein 7-Wochen-Speise-Programm ab, das er am Ende des Kapitels ausführlich vorschreibt.

Im dritten Kapitel geht es um mentale Siegerstrategien. Hier geht es um Selbstmotivation durch positives Denken. Denn die Verbesserung der körperlichen Fitness setzt voraus, dass man sich dazu bekennt und es auch will. Sonst ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund vergeblich. Dafür führt Despeghel Checklisten und Selbsttests an, die helfen sollen, seine Ziele zu finden und zu verfolgen.

Im vierten Kapitel wird es ruhig. Hier geht es um die Ruhepole, um Entschleunigung und um Entspannung. Der Autor stellt Relax-Strategien vor wie die Muskelentspannung, autogenes Training, Meditation, Atemtechniken etc. Darüber hinaus ist auch die Beziehung zur Familie und zu Freunden sehr wichtig, um ein ausgeglichenes Lebensgefühl zu erhalten. Am Ende des Kapitels gibt es wieder das passende 7-Wochen-Programm, mit dessen Hilfe die aktiven Entspannungsübungen genauso gelernt werden sollen wie ein besseres Zeitmanagement und mehr Austausch mit Familie, Freunden und der Gesellschaft.

Nach dem Lesen des Buches wird sich bei vielen Lesern ein zustimmendes und Wohlwollendes Einverständnis einstellen. Der Stil des Buches, die ausführlichen und reichhaltigen Informationen, die vielen konkreten Tipps und Hilfestellungen des Autors ermuntern und motivieren, sein Lebensprogramm nun möglichst schnell anzupassen und mit dem 7-Wochen-Programm zu starten.

Aber dann wacht auch schon der innere Schweinehund auf, der viele guten Vorsätze zunichte macht. Es bleibt zu hoffen, dass es Despeghel mit seinem Programm gelingt, ihn zu besiegen; die Voraussetzungen dafür legt er im letzten Kapitel, in dem alle wichtigen Punkte des Programms noch einmal wiederholt werden. Vor allem ist hier aber der Leser gefordert.