Despeghel, MichaelWie alt sind Sie wirklich? Das Test- und Trainingsprogramm für Fitness im Job

Gesundheit und Fitness sind für alle Menschen besonders wichtig. Der Alltag lässt aber oft wenig Zeit, um sich um beides zu kümmern. Der Autor hat ein praktisches Programm erstellt, das sich fast immer in den Tagesablauf einplanen lässt.

2007, Freiburg: Haufe-Verlag, 186 Seiten + CD-ROM
ISBN-10: 3448080497
ISBN-13: 9783448080490
Rezensiert von: Redaktion business-wissen.de

 mit 5 von 5 Punkten bewertet
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Wie bedeutsam die körperliche Fitness für die Leistungsfähigkeit im Berufs- und im Privatleben ist, dürfte jeder inzwischen wissen. In diesem Buch stellt der Fitness-Experte Michael Despeghel ein konkretes Programm vor, wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit verbessern und damit jung bleiben. Zunächst stellt er fest, welcher „Aging-Typ“ Sie sind; dazu hat er einen spezifischen Fragebogen entworfen, den jeder – ehrlich – für sich beantworten kann. Dann zeigt er auf, wo üblicherweise die Schwachstellen liegen: Wenig Bewegung, schlechtes Essen, Stress und andere Faktoren beeinträchtigen die Fitness enorm.

Dafür schlägt Despeghel ein einfaches Fitness-Programm vor: 2plus2 und 4. Das bedeutet:

  • sanftes Ausdauertraining zwei Mal die Woche von mindestens 20 Minuten;
  • sanftes Krafttraining im selben Umfang;
  • vier Mal pro Woche sollten Sie sich an bestimmte Ernährungsrichtlinien halten.

Mit konkreten Tipps zeigt Despeghel, wie man seine Einstellung und damit auch seinen Lebensstil ändern kann. In diesem Buch beschreibt er dann sehr ausführlich alle Übungen und Verhaltensregeln, die zum Fitness-Programm gehören:

  • das Bewegungsprogramm,
  • das Ernährungsprogramm und
  • das Stressmanagement.

Auf der beiliegenden CD-ROM sind die Übungen ausführlich dargestellt und erläutert. Außerdem finden sich dort weitere Tipps und Hinweise für die Umsetzung des neuen Lebensstils. Für jeden Aging-Typ stellt Despeghel einen konkreten Handlungsplan mit Empfehlungen auf, damit dieser auch realistisch umzusetzen ist.

Wer seinen Lebensstil also ändern will und gesünder und "jünger" bleiben will, der findet hier ein praktisches Programm, in dem alle Elemente und die einzelnen Schritte ausführlich erläutert und begründet sind.


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