Resilienz-Selbst-Check - Wie resilient sind Sie?

Checkliste

Wie resilient sind Sie? Lesen Sie die typischen Aussagen in der folgenden Checkliste, die für verschiedene Resilienzfaktoren stehen, und bewerten Sie sie auf einer Skala von 1 bis 10. Je weniger Punkte Sie sich im Durchschnitt für die Schutzfaktoren gegeben haben, desto stärker sollten Sie Ihren Fokus auf die Bearbeitung dieser Aspekte legen.

Weitere Informationen

In diesem Selbst-Check prüfen Sie, wie resilient Sie in Bezug auf die einzelnen Schutzfaktoren Ihres "seelischen Immunsystems" sind.

Die Schutzfaktoren, die auch Resilienzfaktoren genannt werden, sind im Einzelnen:

  • Resilienzfaktor Akzeptanz: Veränderungen sind ein Teil des Lebens
  • Resilienzfaktor Positive Emotionen: Das Gute sehen
  • Resilienzfaktor Positive Selbstwahrnehmung: Sich selbst annehmen
  • Resilienzfaktor Selbstwirksamkeitserwartung: Herausforderungen selbst bewältigen
  • Resilienzfaktor Optimismus: Erwartungsvoll in die Zukunft blicken
  • Resilienzfaktor Kontrollüberzeugung: Situationen beeinflussen
  • Resilienzfaktor Kohärenzgefühl: Anforderungen ohne Wenn und Aber angehen
  • Resilienzfaktor Soziale Unterstützung: Beziehungen aufbauen