Muskeln lockernDehnübung zur Entspannung des Nackens

Wer in seinem Job viel sitzt, kämpft meistens mit Rückenschmerzen und einem verspannten Nacken. Hier kann eine gezielte Dehnübung schnelle Hilfe leisten.

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  • Aufrecht hinstellen, Knie leicht gebeugt, Füße schulterbreit auseinander.
  • Kinn seitlich links auf die Brust legen und in Richtung Fußspitze schauen. Wer die Dehnung im Nackenbereich verstärken will, kann den rechten Arm weg strecken und die Hand nach unten schieben.
  • Die Position mindestens zwanzig Sekunden halten.
  • Langsam lösen und rechts wiederholen.
  • Und noch einmal. Wieder links, dann rechts.

Für einen nachhaltigen Effekt sollte die Übung regelmäßig durchgeführt werden.

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