PC-ArbeitDehnungsübung für die Maus-Hand

Von PROFESSION FIT BGF GmbH

Wer längere Zeit mit der Maus arbeitet, sollte regelmäßig Lockerungsübungen für die Hände einplanen. Zwischen den Übungen die Hände lockern und ausschütteln.

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Übung 1: Hände locker und langsam kreisen. Das lockert die Handgelenke.
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Übung 2: Dehnung der Unterarmmuskulatur. Finger zum Körper hin ziehen und 30 Sekunden halten. Hände ausschütteln. Mit der anderen Hand wiederholen.
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Übung 3: Hand nach unten knicken und zum Körper drücken. Hände ausschütteln. Mit der anderen Hand wiederholen.
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Übung 4: Große Greifbewegungen dehnen die einzelnen Finger. Hände langsam weit öffen. Kräftig strecken. Dann Hände langsam zur Faust schließen. Übung mehrmals wiederholen.
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