WachmacherÜbung gegen Müdigkeit

So ein kleines Nachmittagstief am Arbeitsplatz kennt jeder. Wenn wieder einmal ein akuter Anflug von Müdigkeit droht, kann folgende Übung helfen.

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• Füße stehen schulterbreit auseinander, Knie sind leicht angewinkelt. Rücken ist gerade, Schulterblätter nach unten. Brustbein nach vorne und eine leichte Grundspannung im Bauch aufbauen.
• Aus dieser Position langsam auf die Fußspitzen gehen und die Arme heben. Dabei einatmen.
• Dann wieder zurücksinken lassen und Arme senken. Dabei ausatmen.

Nach zwei Durchgängen mit je fünfzehn bis zwanzig Wiederholungen hat die Übung einen belebenden Effekt und man fühlt sich wieder frischer.