Burnout vorbeugen

Praxisleitfaden mit Vorlagen
Wie Sie Burnout-Symptome erkennen und sich vor Burnout schützen. Mit je einem Test für Beschäftigte und Selbstständige, um anhand der eignen Arbeitsbelastung zu prüfen, ob Sie Burnout-gefährdet sind.

Beschreibung

Niemand ist vor Burnout gefeit. Dieser chronische Prozess des Erschöpfens kann jeden Menschen in jedem Alter und in jeder Lebensphase treffen. Hält Stress dauerhaft an, resultieren daraus häufig chronische gesundheitliche Probleme. Welche das sind, erfahren Sie in dieser Schnellhilfe.

Wichtig ist, dass Sie bei ersten Anzeichen reagieren und die Burnout-Spirale durchbrechen. Denn Burnout vollzieht sich in zwölf Burnout-Phasen, auch Stadien des Burnouts genannt. Welche Gegenmaßnahmen Sie in welcher Phase treffen sollten, erfahren Sie in diesem Dokumentenpaket.

Ein Selbsttest zur Einschätzung der Burnout-Gefährdung sowohl für Angestellte, als auch für Selbstständige gibt Ihnen erste Hinweise.

Es gibt einiges, was Sie zur Burnout-Prävention tun können. Diese Maßnahmen beziehen sich auf die Work-Life-Balance, aber auch auf das persönliche Zeit- und Selbstmanagement. Die Faktoren Ernährung, Sport, Entspannung und mentale Stärke spielen eine große Rolle, wenn Sie Burnout vorbeugen möchten.

Analysieren Sie Ihre „Fehler“ beim persönlichen Zeitmanagement mit der Vorlage Not-To-Do-Liste. Mit der Checkliste Die wichtigsten Schritte (Top 5) zur Selbstorganisation am Arbeitsplatz verbessern Sie außerdem Ihre Arbeitsorganisation. Die Checkliste mit dem Selbstcheck bewusste Ernährung hilft Ihnen, auf gesunde Essgewohnheiten umzustellen.

Wer mentale Stärke besitzt, ist weniger anfällig für einen Burnout. Ein wichtiger Teil mentaler Stärke ist die Resilienz. Um an Ihrer Resilienz zu arbeiten, erhalten Sie acht Vorlagen, mit denen Sie die einzelnen Faktoren behandeln, die das Resilienz-Konzept umfassen.

Vorlagen

  • Burnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Angestellte
  • Burnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Selbstständige
  • Selbstcheck bewusste Ernährung
  • Selbst-Check: Aus Veränderungen und Krisen lernen
Microsoft Excel DateiBurnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Angestellte
Microsoft Excel DateiBurnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Selbstständige
Microsoft Word DateiSelbstcheck bewusste Ernährung
Microsoft Word DateiSelbst-Check: Aus Veränderungen und Krisen lernen
Microsoft Word DateiGlückstagebuch führen
Microsoft Word DateiSelbstsicherheit gewinnen
Microsoft Word DateiErfolgserlebnisse und persönliche Stärken
Microsoft Word DateiGlaubenssätze umformulieren
Microsoft Word DateiHandlungsspielräume erkennen, nutzen und ausdehnen
Microsoft Word DateiKohärenzgefühl einschätzen
Microsoft Word DateiSoziales Netzwerk prüfen und verbessern
Microsoft Word DateiDie Not-To-do-Liste und weitere Tipps für das Zeitmanagement
Microsoft Word DateiDie wichtigsten Schritte (Top 5) zur Selbstorganisation am Arbeitsplatz
Microsoft Word DateiMental Load erkennen und vermeiden

Details

Umfang:23 Seiten E-Book, 4 Checklisten und 10 Vorlagen
Dateiformat:ZIP-Datei
Artikel-Nummer:99.150
Burnout vorbeugen
11,80
* Preis enthält 19% MwSt. und ist gültig in Deutschland. In anderen Ländern ggf. abweichend.
23 Seiten E-Book
2 Excel-Vorlagen
12 Word-Vorlagen

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