Burnout vorbeugen

Praxisleitfaden mit Vorlagen
Wie Sie Burnout-Symptome erkennen und sich vor Burnout schützen. Mit je einem Test für Beschäftigte und Selbstständige, um anhand der eignen Arbeitsbelastung zu prüfen, ob Sie Burnout-gefährdet sind.

Beschreibung

Niemand ist vor Burnout gefeit. Dieser chronische Prozess des Erschöpfens kann jeden Menschen in jedem Alter und in jeder Lebensphase treffen. Hält Stress dauerhaft an, resultieren daraus häufig chronische gesundheitliche Probleme. Welche das sind, erfahren Sie in dieser Schnellhilfe. Wichtig ist, dass Sie bei dem ersten Anzeigen reagieren und die Burnout-Spirale durchbrechen. Denn Burnout vollzieht sich in zwölf Burnout-Phasen, auch Stadien des Burnouts genannt. Welche konkreten Gegenmaßnahmen Sie in welcher Phase treffen sollten, erfahren Sie in diesem Kapitel. Ein Selbsttest zur Einschätzung der Burnout-Gefährdung sowohl für Angestellte, als auch für Selbstständige gibt Ihnen erste Hinweise.

Es gibt einiges, was Sie zur Burnout-Prävention tun können. Diese Maßnahmen beziehen sich auf die Work-Life-Balance, aber auch auf das persönliche Zeit- und Selbstmanagement. Auch die Faktoren Ernährung, Sport, Entspannung und mentale Stärke sind entscheidend, wenn Sie Burnout vorbeugen möchten. Analysieren Sie Ihre „Fehler“ beim persönlichen Zeitmanagement mit der Vorlage Not-To-Do-Liste. Mit der Checkliste Die wichtigsten Schritte (Top 5) zur Selbstorganisation am Arbeitsplatz verbessern Sie außerdem Ihre Arbeitsorganisation und die Checkliste mit dem Selbstcheck bewusste Ernährung hilft Ihnen, auf gesunde Essgewohnheiten umzustellen. Wer mentale Stärke besitzt, ist weniger anfällig für einen Burnout. Ein wichtiger Teil mentaler Stärke ist die Resilienz. Um an Ihrer Resilienz zu arbeiten, erhalten Sie acht Vorlagen, mit denen Sie die einzelnen Faktoren behandeln, die das Resilienz-Konzept umfassen.

Vorlagen

  • Burnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Angestellte
  • Burnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Selbstständige
  • Selbstcheck bewusste Ernährung
  • Aus Veränderungen und Krisen lernen
Microsoft Excel DateiBurnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Angestellte
Microsoft Excel DateiBurnout-Selbst-Check zur Arbeitsbeanspruchung für Selbstständige
Microsoft Word DateiSelbstcheck bewusste Ernährung
Microsoft Word DateiAus Veränderungen und Krisen lernen
Microsoft Word Datei„Glückstagebuch“ führen
Microsoft Word DateiSelbstsicherheit gewinnen
Microsoft Word DateiErfolgserlebnisse analysieren
Microsoft Word DateiGlaubenssätze umformulieren
Microsoft Word DateiHandlungsspielräume erkennen, nutzen und ausdehnen
Microsoft Word DateiKohärenzgefühl einschätzen
Microsoft Word DateiQualität des sozialen Netzwerks prüfen und verbessern
Microsoft Word DateiNot-To-Do-Liste
Microsoft Word DateiDie wichtigsten Schritte (Top 5) zur Selbstorganisation am Arbeitsplatz

Details

Umfang:19 Seiten E-Book, 4 Checklisten und 9 Vorlagen
Dateiformat:ZIP-Datei
Anforderungen:Microsoft Office97
Artikel-Nummer:99.150
Burnout vorbeugen
19 Seiten E-Book
2 Excel-Vorlagen
11 Word-Vorlagen