Resilienz stärkenResilienzfaktor Soziale Unterstützung: Beziehungen aufbauen

Was soziale Beziehungen für Resilienz bedeuten

Bei belastenden oder stressreichen Lebenssituationen wirkt die soziale Unterstützung durch andere wie ein Puffer. Sie mildert die negativen Folgen. Soziale Unterstützung wirkt nachweislich positiv auf die körperlichen Stresssysteme.

Jürgen Bengel und Lisa Lyssenko unterscheiden bei sozialen Beziehungen:

• Quantität sozialer Interaktionen: Indikatoren dafür sind die Anzahl der Freunde, die Art der Beziehungen und die Häufigkeit der Kontakte zu anderen Menschen.
• Qualität sozialer Interaktionen: Dazu gehören die emotionale (psychologische) Unterstützung wie Zuwendung, Trost, Verständnis, Aussprache, Vermittlung eines Gefühls von Zugehörigkeit und Rückhalt.

Außerdem zeigen sich soziale Beziehungen in Form von:

• praktische Unterstützung
• alltägliche Hilfen
• finanzieller Mittel 
• Werkzeuge
• Informationen
• Hilfestellung zur Problemlösung