Keine Lust auf Arbeit5 Wege sich selbst zu motivieren

Woher kommt die Lustlosigkeit auf der Arbeit? Fünf häufige Ursachen und Tipps, wie Sie sich selbst wieder motivieren.

Bei der Arbeit will die Zeit einfach nicht vergehen. Der Tag zieht sich zäh wie Gummi. Die Aufgaben bleiben unerledigt. Die Motivation, produktiv zu arbeiten, ist auf dem Tiefpunkt angekommen. Jede Ablenkung ist willkommen. Man holt sich den dritten Kaffee in der Küche. Surft endlos durch das Internet.

Wenn Sie sich da wiedererkennen, ist es wichtig, herauszufinden, was die Ursache ist. Die Gründe können vielfältig sein. Erst wenn Sie auf die Wurzel des Übels gestoßen sind, können Sie Schritt für Schritt an Ihrer Demotivation arbeiten. Im Folgenden stellen wir Ihnen eine Reihe von möglichen Ursachen vor. Die dazugehörigen Tipps möchten wir Ihnen mit auf den Weg geben, um die Lustlosigkeit auf der Arbeit zu bekämpfen.

Ihnen fehlt es an Ausgleich

Sie arbeiten die meiste Zeit des Tages und haben anschließend wenig Lust auf andere Aktivitäten wie Sport oder Treffen mit Freunden? Möglicherweise fehlt es Ihnen an einem regelmäßigen Ausgleich. Dieser kann dabei helfen, auf andere Gedanken zu kommen und den Arbeitsalltag hinter sich zu lassen.

Tipp

Suchen Sie sich eine Tätigkeit, die Sie entspannt, zum Beispiel Joggen oder ein Kinoabend mit Freunden. Planen Sie dafür regelmäßig Zeit ein. Vermerken Sie die Aktivität in Ihrem Kalender und fangen Sie an, ihr nachzugehen. Sie werden schnell merken, wie es dabei hilft, auf andere Gedanken zu kommen und anschließend wieder besser bei der Arbeit nachdenken zu können.

Sie sind mit Ihren Aufgaben über- oder unterfordert

Sie arbeiten an Aufgaben, die entweder zu leicht oder zu schwierig sind? Leichte Tätigkeiten können dazu führen, dass Sie sich langweilen und keinen Sinn mehr darin sehen, diesen zu leichten Aufgaben weiterhin nachzugehen. Auf der anderen Seite können sehr schwierige Projekte dafür sorgen, dass Sie nicht genau wissen, wie Sie weiterverfahren sollen, um die Aufgaben erfolgreich abzuschließen. Anstatt weiter an einer Lösung zu arbeiten, fühlen Sie sich eher paralysiert und verspüren wenig Lust, für etwas zu arbeiten, das sowieso nicht erreichbar scheint.

Tipp

Reden Sie mit Ihren Vorgesetzten über Ihre Aufgaben und bitten Sie um eine gemeinsame Evaluierung. Sollten dabei beide Seiten merken, dass die Aufgaben entweder zu leicht oder zu schwer sind, entsteht ein gemeinsames Interesse, das Problem zu beheben.

Sie leiden unter dem schlechten Arbeitsklima

In Ihrem Unternehmen herrscht eine miese Stimmung und der Zusammenhalt unter Kollegen lässt zu wünschen übrig? Es reicht manchmal schon aus, Konflikte mit einer einzelnen Person zu haben und schon sinkt die Arbeitsmotivation.

Tipp

Versuchen Sie das Problem direkt anzusprechen. Besprechen Sie Ihre Beobachtungen mit Ihrem Vorgesetzten oder Kollegen. Bei Konflikten können Sie eine Vertrauensperson hinzuziehen, die als Mediator agiert. Wenn es keinen wirklichen Weg gibt, das Arbeitsklima zu verbessern, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Job zu wechseln. Ein gutes Arbeitsklima ist schließlich äußerst wichtig und hat einen großen Einfluss auf Ihre Lust am Arbeiten.

Sie gönnen sich keine Pausen

Der Erfolg kommt durch harte Arbeit und Pausen halten Sie nur auf? Sie geben jeden Tag alles, um Ihre Ziele zu erreichen. Doch das zehrt an Geist und Körper. Fehlende Pausen sind oftmals ein Grund für Überarbeitung und damit einhergehende Motivationslosigkeit.

Tipp

Erziehen Sie sich dazu, Pausen zu machen, auch wenn es einmal stressig wird. Viel zu schnell sind wir bereit, unsere Pausen zu opfern, um mehr Arbeit verrichten zu können. Doch Pausen sind notwendig, um die eigene Batterie wieder aufzuladen und dem Körper Ruhe zu gönnen. Blocken Sie sich beispielsweise jeden Tag feste Zeiten für Pausen im Kalender, um auch Außenstehenden zu signalisieren, dass Sie zu diesen Zeiten nicht verfügbar sind.

Sie vermissen das “große Bild”

Normalerweise sollten Unternehmens- und Abteilungsziele transparent und für jeden nachvollziehbar sein. Wenn Sie das jedoch bei Ihrer Arbeit vermissen und das Gefühl haben, weniger einer Vision als viel eher willkürlichen Anweisungen zu folgen, kann dies einen einschneidenden Einfluss auf Ihre Motivation haben.

Tipp

Sprechen Sie mit Kollegen und Vorgesetzten darüber und arbeiten Sie gemeinsam daran, eine klare Vision für das Unternehmen zu entwickeln und sie kontinuierlich zu schärfen.

Fazit

Die Ursache für Lustlosigkeit am Arbeitsplatz liegt häufig in einem der fünf genannten Gründe. Mit den Tipps sollte sich die Motivation bessern. Falls Sie sich nicht imstande fühlen, Ihre Motivation selbst wieder zu gewinnen, sollten Sie darüber nachdenken, sich Hilfe von außen zu holen.

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